Diabetes Makanan Yang Perlu Diketahui Agar Terhindar Dari Penyakit Diabetes

Makanan Yang Tidak Boleh Untuk Dikonsumsi Oleh Penderita Diabetes

Sangat banyak daftar pantang untuk diabetes makanan sehingga harus dipatuhi, sebab makanan memberikan pengaruh besar secara langsung karena dapat mempengaruhi kadar gula darah penderita. Karena itu penderita diabetes harus memperhatikan makanannya sebab mereka harus dapat menyeimbangkan gula darah. Kita semua tentunya memerlukan makanan sebab di dalam makanan terkandung gizi yang dibutuhkan oleh tubuh. Namun saat ini sudah banyak beredar makanan yang banyak mengandung pemanis buatan serta micin yang tidak memiliki kandungan gizi namun yang ada hanya memperburuk kesehatan. Memang efek yang ditimbulkan tidak langsung pada saat dikonsumsi namun akan muncul saat terlalu berlebihan dikonsumsi serta terjadi dalam waktu lama. Karena itu penderita diabetes sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang sehat, namun dalam mengolahnya juga perlu diperhatikan. Makanan yang direbus lebih bagus dibandingkan dengan makanan yang digoreng karena kandungan minyaknya. Serta saat merebus juga jangan terlalu lama sebab kandungan gizinya akan rusak atau menghilang dan jangan juga tidak matang karena dalam makanan terkandung bakteri.

  1. Kentang goreng

Tidak ada larang untuk penderita diabetes menyantap kentang jika diolah dengan benar dan tepat. Sebab dalam kentang juga terkandung karbohidrat sehingga dapat dijadikan sebagai makanan pokok. Namun bukan berarti penderita diabetes dapat mengkonsumsi kentang goreng, sebab kentang goreng mengandung minyak yang tinggi sehingga lemak jahatnya sangat banyak. Hal ini tentu saja berbahaya untuk penderita diabetes karena dapat menimbulkan kenaikan berat badan akibat penumpukan lemak. Jika penderita diabetes ingin mengkonsumsi kentang maka dapat mengolahnya dengan dikukus atau direbus. Kentang dengan olahan seperti ini jauh lebih sehat karena tidak menggunakan minyak namun  merebusnya juga jangan berlebihan.

  1. Gula

Setiap makanan yang kita konsumsi setiap hari tentu menggunakan gula, karena jika tidak menggunakan ini akan membuat makanan menjadi hambar. Namun untuk penderita diabetes, gula adalah musuh utama sehingga penggunaan gulanya harus diperhatikan. Sebab makanan untuk penderita diabetes tidak boleh manis, serta menggunakan gula batu, gula merah, atau gula pasir haruslah diwaspadai. Hal ini dikarenakan pankreas pada penderita diabetes tidak mampu bekerja dengan baik dalam mengubah gula menjadi energi. Sebab saat kondisi normal orang tidak mengidap diabetes jika mengkonsumsi gula ½ sendok atau 5 gram maka dibutuhkan waktu 140 menit untuk pankreas mengubah gula tersebut dari melarutkannya hingga mengubahnya menjadi energi. Tentu saja untuk penderita diabetes dibutuhkan waktu lebih lama lagi. Sehingga penderita diabetes tidak boleh minum teh atau kopi yang manis serta haram hukumnya untuk mengkonsumsi minuman atau makanan yang mengandung pemanis buatan sebab bahaya yang ditimbulkan cukup besar dibandingkan dengan gula alami. Apalagi saat ini banyak sekali beredar makanan dengan pemanis buata sebab harga gula yang terus melambung naik. Jadi tidak heran jika gula termasuk dalam pantangan untuk diabetes makanan.

  1. Es krim

Tidak hanya rasanya yang enak namun memberikan efek yang dingin membuat es krim menjadi favorit apalagi di cuaca yang panas. Namun karena rasanya yang manis serta tidak jarang menggunakan pemanis buata membuat es krim tidak boleh dikonsumsi oleh penderita diabetes. Dan juga makanan ini mengandung kadar lemak yang tinggi sehingga dapat meningkatkan jumlah kolestrol pada darah. Yang perlu kamu ketahui adalah terdapat 3 komponen yang harus dikontrol oleh penderita diabetes yaitu tekanan darah, kadar kolestrol, dan gula darah. Dimana semua itu harus dalam keadaan normal, jadi baiknya menghindari minuman seperti yoghurt, susu krim, keju, serta sirup. Walaupun rasa dari makanan tersebut enak namun minus manfaat untuk penderita diabetes.

  1. Nasi

Nasi bukanlah hal yang asing bagi masyarakat Indonesia sebab merupakan makanan pokok yang dikonsumsi sehari-hari. Dalam nasi terkandung senyawa kerbohidrat yang dibutuhkan oleh tubuh sebab dapat diubah menjadi tenaga. Namun kabrohidrat yang terkandung adalah karbohidrat sederhana dimana tidak baik dikonsumsi oleh penderita diabetes, apalagi di dalam nasi kandungannya sangat tinggi. Karena itu ada baiknya kamu mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks sebagai pengganti nasi seperti beras merah. Namun jika kamu tidak terbiasa maka susunlah jadwal makanan seperti pada pagi hari kamu mengkonsumsi jagung pada siangnya baru mengkonsumsi nasi lalu pada malamnya mengkonsumsi beras merah. Karena itu aturlah porsi nasi yang dikonsumsi oleh diabetes makanan.

  1. Buah-buahan kering

Buah-buahan sangat bagus dikonsumsi oleh penderita diabetes karena mengandung serat dan vitamin sehingga dapat membuat kenyang dalam waktu lama. Ada baiknya untuk mengkonsumsi buah yang segar, namun saat ini banyak dijual di pasaran buah-buahan yang kering. Buah-buah kering merupakan buah yang kandungan airnya dibuang agar dapat bertahan lama namun kandungan gula pada buah ini sangat tinggi. Seperti contoh buah aprikot yang mengandung 17 kalori untuk ukuran 30 gram. Tentu hal ini sangat tinggi berbahaya jika dikonsumsi oleh penderita diabetes.

  1. Makanan sereal

Makanan sereal saat ini menjadi pilihan untuk sarapan pagi karena mudah disiapkan. Serta terdapat beberapa makanan sereal yang berfungsi untuk menjaga kesehatan atau penderita diabetes. Namun mengkonsumsi makanan sereal justru dapat meningkatkan kadar gula darah dimana terkandung gula hingga 56% walaupun terkandung serat di dalamnya. Apalagi gula yang digunakan bukan gula murni, ada baiknya saat sarapan kamu ganti dengan buah-buahan yang memiliki serat tinggi sehingga dapat membuat kenyang dalam waktu lama yang membuat kamu mengontrol jumlah asupan ke dalam tubuh. Jadi untuk penderita diabetes makanan ada baiknya untuk membatasi konsumsi ini.

  1. Cake

Semua orang pasti suka dengan cake, apalagi saat ini telah banyak dijual mulai dari yang kecil hingga yang besar. Mulai dari yang murah hingga yang mahal, namun untuk penderita diabetes ada baiknya untuk menghindari untuk mengkonsumsi cake. Sebab cake mengandung gula yang tinggi sehingga mudah untuk memicu kenaikan berat badan. Sepotong cake coklat mengandung 235 kalori jadi setara dengan 20 sampai 30 gram gula di dalamnya. Apalagi bahan dalam membuat cake rata-rata mengandung gula seperti coklat.

  1. Jus buah

Kandungan vitamin pada buah sangat bagus untuk kesehatan dan tubuh, sehingga tidak heran jika buah diolah menjadi jus. Apalagi jika diminum saat cuaca panas, apalagi kandungan seratnya dapat menyeimbangkan antara gula dan nutrisi. Namun tidak jarang saat membuang jus banyak orang yang menambahkan gula terlalu banyak. Padahal pada buah tersebut mengandung gula alami sehingga kandungan gulanya akan tinggi yang tentu saja tidak bagus untuk penderita diabetes. Karena itu ada baiknya penderita diabetes makananmembuat jus tanpa gula atau kamu dapat membuat jus dari buah strawberry, pepaya, dan semangka yang kandungan gulanya rendah. Dan inilah kumpulan makanan yang pantang dikonsumsi penderita diabetes makanan. Bagi yang ingin membelinya, bisa langsung mengunjungi websitenya di http://diabetes-melitus.net/daniel/.

012 Post-Ender

Mohon Isi Nama Panggilan Anda

Mohon Isi Email Anda