Category: Diabetes Makanan

Diabetes – Makanan Sehat Sehari Hari Untuk Penderita Diabetes Melitus

Diabetes dan Makanan Untuk Sehat Setiap Hari Dengan Konsumsi Karbohidrat Rendah Gula. Imbangi Dengan Makan Buah Dan Sayur Agar Tubuh Tetap Sehat

Makanan yang baik untuk penderita diabetes adalah semua makanan yang mengandung serat tinggi namun memiliki kadar gula yang rendah. Jenis makanan semacam ini sangat baik untuk tubuh karena memperlancar metabolisme dan membuat kenyang. Inilah artikel diabetes makanan untuk sehat setiap hari. Untuk menambah daya tahan tubuh anda bisa konsumsi jus TNO sebagai tambahan. Produk ini terbuat dari bahan alami yang aman untuk tubuh. Jadi anda tidak perlu khawatir untuk konsumsi tiap hari.

Diabetes merupakan sebuah penyakit yang terjadi akibat tubuh memiliki kelebihan gula dalam darah. Gula dalam darah akan diproses menjadi tenaga, bila tidak digunakan maka akan disimpan sebagai lemak. Hanya saja ketika tubuh kesulitan mengurai zat gula ini maka akan terjadi gangguan. Kondisi inilah yang disebut penyakit gula seperti yang kita kenal selama ini. Inilah artikel diabetes makanan untuk sehat setiap hari.

Kelebihan zat gula ini disebabkan oleh konsumsi makanan yang kurang baik untuk tubuh dan berbagai aktifitas yang kurang seimbang. Kesibukan tanpa istirahat dapat menimbulkan beragam penyakit yang tidak terduga. Kurangnya berolah raga juga menjadi pemicu terjadinya suatu penyakit. Oleh karena itu kita harus pandai mengatur waktu agar semua aktifitas dapat seimbang. Inilah artikel diabetes makanan untuk sehat setiap hari.

Para penderita diabetes sebaiknya rajin berolah raga pada waktu pagi hari agar tubuh dapat menyerap udara sehat. Jika hal ini sulit dilakukan maka pilihlah ruangan yang asri agar bisa berolah raga dengan sehat. Hindari tempat kotor dan kurang terjaga karena selepas olah raga tubuh membutuhkan ruang untuk istirahat. Ruangan yang baik dan bersih akan membuat tubuh menjadi sehat. Selain olah raga, para penderita diabetes sebaiknya konsumsi makanan yang cocok untuk kadar gula dalam darah. Tubuh yang memiliki kadar gula tinggi sebaiknya konsumsi 7 makanan sehat ini setiap hari. Inilah artikel diabetes makanan untuk sehat setiap hari.

  1. Coklat Hitam

Buah coklat memiliki flavanoid yang dapat menambah sensitifitas insulin sehingga dapat menyerap nutrisi lebih cepat dan lebih banyak. Coklat hitam memiliki kadar keaslian yang masih tinggi sehingga dapat mengurangi resistensi insulin, mempercepat pengolahan glukosa darah, dan menghambat makan berlebih. Kondisi ini akan membuat penderita diabetes merasa lebih baik karena tubuh dapat mengurai gula darah secara alami. Inilah artikel diabetes makanan untuk sehat setiap hari.

Coklat hitam yang tidak dicampur susu akan lebih menyehatkan karena tidak mengandung lemak terlalu banyak. Kandungan flavanoid yang ada pada coklat juga dapat mengurangi resiko kanker, jantung dan hipertensi. Makan coklat hitam akan lebih asik jika dipadukan dengan singkong atau kentang. Kedua makanan tersebut juga aman untuk penderita diabetes.

  1. Beras Merah

Para peneliti sudah menunjukkan bahwa kandungan gula dalam beras merah lebih rendah dibanding beras putih yang sering kita makan. Beras merah ini juga sangat cocok bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Sudah banyak yang sukses diet menggunakan beras merah, selain mendapat berat tubuh yang ideal mereka juga terhindar dari penyakit diabetes. Inilah artikel diabetes makanan untuk sehat setiap hari.

Selain kadar gula yang rendah, beras merah juga memiliki serat yang tinggi. Perbandingan serat antara beras putih dan serat beras merah yakni 1 banding 8. Banyaknya serat yang terdapat pada beras merah dapat memperlancar pencernaan sehingga mudah untuk buang air besar.

  1. Oatmeal

Walaupun makanan ini mengandung gula tetap saja makanan yang satu ini kurang memiliki rasa manis. Berbeda dengan beras yang sudah ada rasa manis alami. Para peneliti menunjukkan bahwa kadar gula yang ada pada oatmeal sangat rendah sehingga cocok dikonsumsi oleh para penderita diabetes. Makanan ini memiliki serat yang tinggi sehingga dapat menjadi asupan karbohidrat dalam tubuh. Serat yang terdapat pada oatmeal dapat mengatur kadar gula dalam darah secara alami. Inilah artikel diabetes makanan untuk sehat setiap hari.

Makanan yang harus dihindari adalah makanan yang mengandung banyak gula alami. Bukan gula olahan, karena gula olahan lebih mudah di urai dibanding gula alami yang terdapat pada makanan.

Gula Alami Biasanya Terdapat Pada Buah, Sayur, Makanan Pokok Seperti Beras, Gandum, Dan Lainnya.

  1. Yoghurt Tanpa Lemak

Yoghurt sangat bermanfaat bagi penderita diabetes karena dapat mengurangi resiko penyakit. Makanan ini dapat mencegah terjadinya peningkatan kadar gula sekitar 18%. Hanya saja konsumsi yoghurt tiap hari kurang baik karena memiliki lemak yang cukup tinggi. Oleh karena itu konsumsilah yoghurt tanpa lemak sebagai kudapan pagi. Jangan lupa imbangi dengan sayur dan buah agar tubuh mendapat asupan vitamin dan mineral yang seimbang.

Makanan ini dapat ditambahkan buah dan sayur agar bisa menjadi camilan yang segar. Jangan mencampurkan yoghurt dengan makanan yang mengandung lemak seperti mentega, atau kacang. Dengan menambah makanan yang mengandung lemak maka kekuatan yoghurt untuk menangkal diabetes menjadi melemah. Inilah artikel diabetes makanan untuk sehat setiap hari.

  1. Brokoli

Jenis sayur ini mengandung kromium yang dapat meningkatkan sensitifitas insulin dalam tubuh. Para ahli juga berpendapat bahwa brokoli bisa menurunkan resiko terkena kanker, dan sebagai detoks alami. Brokoli mengandung senyawa sulforaphane yang dapat mengontrol glukosa dalam tubuh, memicu proses anti inflamasi, meningkatkan produksi enzim, dan melindungi dinding pembuluh darah. Berbagai zat yang ada pada brokoli sangat baik untuk penderita diabetes.

Brokoli dapat dipadukan dengan buah lalu disajikan dalam bentuk salad. Terutama buah-buahan citrus yang mengandung banyak vitamin C dan antioksidan. Buah citrus antara lain jeruk, anggur dan lemon. Semua buah citrus sangat baik untuk penderita diabetes karena dapat mencegah obesitas, menambah daya tahan tubuh dan meningkatkan sensitifitas insulin.

  1. Bluberry

Kandungan anti oksidan yang terdapat pada blueberry dipercaya dapat menurunkan kadar gula dalam darah. Buah berry mengandung anti oksidan yang ada dalam sehingga dapat menangkal segala macam racun tubuh dan menyeimbangkan berbagai zat yang diperlukan. Buah berry lainnya yang dianjurkan yakni acayberry dan blackberry. Inilah artikel diabetes makanan untuk sehat setiap hari.

  1. Bayam

Sayur bayam mengandung banyak lutein yang dapat menambah kekuarangan zat tersebut karena penyakit diabetes. Ketika seseorang terkena diabetes maka ia akan kekurangan zat ini secara permanen. Para ahli berpendapat bahwa akibat kekurangan lutein seseorang akan mengalami gangguan penglihatan.

Bayam sangat baik untuk daya imun tubuh agar terhindar dari segala macam penyakit. Berbagai zat yang ada dalam bayam dapat menangkal radikal bebas. Proses ini dapat memelihara tubuh lebih baik lagi dan anda terhindar dari segala macam penyakit.

  1. Minyak Zaitun

Kandungan lemak tak jenuh dalam minyak zaitun dapat menurunkan lemak jahat yang ada dalam tubuh sehingga dapat mengatasi obesitas. Lemak jahat atau lipoprotein membuat tubuh mudah gemuk dan memicu terjadinya diabetes. Dengan mengganti minyak goreng anda dengan minyak zaitun akan membuat tubuh lebih sehat. Hanya saja hal ini akan membuat uang pembelanjaan semakin besar.

Inilah artikel diabetes makanan untuk sehat setiap hari. Semoga bermanfaat. Info selengkapnya silahkan masuk ke website http://diabetes-melitus.net/daniel/.